おなら恐怖症

おなら恐怖症という言葉を聞いて、ふざけているのかと思った方
これは立派な対人恐怖症の一種だと言えば驚かれることでしょう。

カウンセラーもいるくらいです。おならが出すぎて困る、人前でおならが出たらどうしよう……こんな不安にかられている症状をいいます。人前でお腹がゴロゴロ鳴ることへの恐怖心の復鳴恐怖症と共に、対人恐怖症の一つに挙げられています。

おなら恐怖症の原因

大げさかもしれませんが、おなら恐怖症は心の病気といってもいいでしょう。
おなら恐怖症の原因は様々です。
誰かが人前でおならをしてしまい、周りの人達に笑われたのを見て、自分もしてしまったらどうしようなどと考え込んでしまったり、実際に人前でおならをしてしまい、周囲に笑われてとても恥ずかしい思いをしたという経験から、人前に出ることが恐ろしくなってしまうことです。単におならが出て困るというのであれば、内科の管轄のような気もしますが、おならが出たらどうしようという恐怖心が、実際に腸の中にガスをためてしまうのです。
恐怖心から自律神経が乱れ、腸内環境も悪くなってガスがたまるのです。

おなら恐怖症の治療

おならに対する恐怖心を取り除かなければ、自律神経が乱れたままでガスがたまり、おならが出るから人前に出たくない、堂々巡りになってしまいます。男性よりも羞恥心の強い女性に多い症状になります。おならに対しての恐怖心がおならを生成してしまうので、おなら恐怖症の治療には、まずおならを少なく、臭いのしないおならに変えていかなければいけません。

自律神経のバランスを取り戻す

おなら恐怖症でのおならは、おならが出たらどうしようというストレスから自律神経が乱れ、臭いのあるガスが発生してしまいます。大事なのは自律神経の乱れを正常に戻すことです。
適度な運動をし、十分な睡眠をとるなどの規則正しい生活を送り、食事もバランスよくとるようにします。その他にもカウンセリングを受けたりすることで、気持ちが落ち着く場合があります。

善玉菌を増やす

前のページでも書いたように、善玉菌が多いと臭いのないおならになります。
腸内環境を整えるためにも善玉菌を増やしましょう。善玉菌とは、ビフィズス菌や乳酸菌です。オリゴ糖を一緒にとることで、善玉菌を増やすことができます。
ただし、ヨーグルトなどの乳酸品は、胃の中でやられて腸までたどり着きづらいという欠点があります。全てが腸まで届かないわけではありませんので、意識して摂るようにしましょう。この後に出てくる【おなら対策】も参考にしてみましょう。

おなら恐怖症の克服！

おなら恐怖症が心の病気である以上、本人の治りたいという気持ちが大事です。おならは誰でも出るものです。まずそれを頭に入れておきましょう。自分だけ特別なわけではありません。万人に平等で起こる生理現象です。おなら恐怖症の人の特徴として、自宅や自室にいるときは何もないのに、人前に出るとお腹にガスが溜まってきておならがしたくなることが多いようです。けれども決して恥ずかしいことではありません。おならがしたくなったらお手洗いに行って思い切り出してしまいましょう。お手洗いで音が鳴ることを恐れるかもしれませんが、排泄物を出す場所です。恥ずかしいことはありません。おならが出ることは異常なことでもありませんので、くよくよ悩まないのが一番です。

人前でおならをした話

おなら恐怖症の人の中には、人前でおならをして笑われた。
それがとても恥ずかしかった。この経験がトラウマになってしまったのでしょう。笑った瞬間、お腹に力が入って思わずおならをしてしまったことがあります。
「あ！ごめん！出ちゃった！」この一言で、笑い話で終わってしまいました。
変に違う音をたてて誤魔化したりすると、かえって周囲も気を使いますし、羞恥心もかなりのものになってしまいます。人前でおならをしたことを謝るだけで、自分も笑えますし後にも引きません。もしも人前でおならが出てしまった場合は、「ごめんなさい」でいいのです。